16 consejos de masturbación para tener sexo en solitario alucinante

Durante una pandemia mundial, con órdenes de quedarse en casa y prácticas de distanciamiento social en vigor, muchos de nosotros pasamos más tiempo solos que nunca. También estamos haciendo todo lo posible para manejar la multitud de factores estresantes que están apareciendo en forma de whack-a-mole. Si su situación de aislamiento actual podría estar impregnada de más relajación y más placer, nunca ha habido un mejor momento para dominar la masturbación.

“El placer personal tiene muchos beneficios físicos, mentales y emocionales”, dice Shannon Chavez, Psy.D., psicóloga y terapeuta sexual en Los Ángeles. Por ejemplo, alivia el estrés tanto físico como emocional, inunda tu cuerpo con endorfinas que te hacen sentir bien y que analizan el dolor, y los orgasmos liberan sustancias químicas y hormonas que estimulan la inmunidad, señala Chávez.

La masturbación también puede ser como agitar una varita mágica ante el estrés y induciendo obstáculos físicos y mentales que se ven agravados por esta crisis. “Una liberación de oxitocina también te hace sentir seguro y tranquilo”, dice ella. “Mejorará los problemas del sueño. Puede mejorar la autoestima y la imagen corporal al reducir la vergüenza sexual y genital. También mejora la circulación y el flujo sanguíneo. Los beneficios para tu piel son mejores que un día en el spa '. (En serio, ¿alguna vez has visto cómo tu piel puede brillar después de un orgasmo de otro mundo?)



Habla sobre un caso persuasivo para mejorar tu práctica sexual en solitario. Aquí, 16 consejos para el sexo en solitario que seguramente será genial.

1. Comience con una actividad relajante y no sexual.

Si está tan estresado que el sexo de cualquier tipo se siente como lo último en su mente, haría bien en comenzar con actividades simples no sexuales que lo sacarán de su cabeza y lo llevarán a su cuerpo. Algunas opciones:

  • Haz una lista de reproducción. “La música ayuda a controlar el estrés y relajar la mente y el cuerpo”, señala Chávez. 'Una música más alegre puede ayudarlo a sentirse con más energía y alerta, y la música más lenta puede calmar la mente y liberar la tensión en el cuerpo al relajar los músculos'.
  • Practica la atención plena. 'Cualquier ejercicio de respiración preparativa de atención plena puede ser un gran comienzo para un sentido más pleno de la propia encarnación', dice Sari Cooper, terapeuta sexual certificada por AASECT y directora del Centro para el amor y el sexo que ofrece terapia sexual virtual durante el COVID. 19 pandemia. Ella recomienda la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), que requiere centrarse en un punto de enfoque, generalmente la inhalación y exhalación de cada respiración. 'A medida que practique esta respiración de atención plena, se volverá más hábil para observar sus pensamientos como cosas separadas que se pueden dejar de lado por el momento para devolver el enfoque a su respiración y su cuerpo', dice Cooper. 'Empiece con cinco minutos y aumente hasta 10, 15 y luego 30 minutos al día'.
  • Tomar un baño caliente. No solo deslizarse en una tina caliente liberará la tensión en el cuerpo y creará un ambiente relajante para la relajación y la paz después de un largo día, sino que también preparará su cuerpo a través del tacto sensual y el masaje para el placer personal con sus jabones, aceites y baños favoritos. esponja, dice Chávez.
  • Tramo. Cualquier movimiento es beneficioso para la salud física, pero el estiramiento puede hacer que los músculos tensos y tensos se relajen, relajen el cuerpo y amplifiquen el flujo sanguíneo, lo cual puede mejorar la excitación y el orgasmo, según Chávez.
  • Organiza una fiesta de baile improvisada. “Esto puede relajar los músculos y energizar el cuerpo”, dice Chávez. “También puede ser una forma divertida o seductora de explorar tu cuerpo a través del movimiento”. Empiece por darse un striptease o libere naturalmente la tensión en el cuerpo sacudiendo los brazos y las piernas, sugiere ella: 'es un instinto primordial que hemos desaprendido socialmente para parecer en control y puede llevarlo a un estado de equilibrarse y prepararse para el placer propio '.

2. Sensual prepara el escenario para lo sexual.

Chávez recomienda concentrarse en sentirse a sí mismo sensualmente antes de sumergirse en la estimulación sexual. Puede comenzar desde la cabeza y avanzar hacia abajo, pasando las manos por el cabello, masajeando el cuello y los hombros, acariciando los senos y la barriga y haciendo masa en la parte interna de los muslos.

A partir de ahí, puede comenzar a tocar sus genitales a través de su ropa o ropa interior o usar su palma para masajear el montículo púbico, el tejido carnoso sobre la parte superior del área de la vulva, o darle a su clítoris un masaje sensual. No se abstenga de hacer ruidos, si está tan inspirado. “Puede indicarle al cerebro que estás excitado y aumentar las sensaciones en el cuerpo”, dice Chávez.

Y si esto es nuevo para ti, también es un buen momento para dejar de lado cualquier vergüenza o culpa, dice Jessica Baum, fundadora del Relationship Institute of Palm Beach. 'Date permiso para ver esto como una exploración de tu cuerpo', señala.

3. Combine su toque con su respiración.

Cuando se sienta lo suficientemente excitada como para comenzar a masajear su clítoris, hágalo lenta y suavemente para comenzar, y preste atención a su respiración, recomienda Alissa Vitti, experta en hormonas para mujeres, autora de MujerCódigo y fundador de FLO Living.

“Acérquese a su clítoris con movimientos ligeros al principio y respire profundamente en su abdomen”, aconseja. “Muchas mujeres dejan de respirar durante la estimulación, lo que luego limita su sensación. Necesitas oxígeno para iniciar un incendio en tu clítoris '.

4. Tenga en cuenta su ciclo.

Es posible que ya reconozca que se pone más cachonda justo antes de su período o cuando está en la mitad del ciclo y está ovulando, pero tener una conciencia más aguda sobre lo que están haciendo sus hormonas puede respaldar sus esfuerzos de auto-placer. 'Si estás en una fase como la ovulatoria o la primera mitad de la fase lútea, entonces tendrás el impulso adicional de un aumento de estrógeno y testosterona que impulsa tanto tu interés en el sexo como tu facilidad para alcanzar el clímax', explica Vitti.

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“Por lo tanto, no se juzgue a sí mismo si no está interesado en el placer personal durante su semana de sangrado o su fase folicular”, dice Vitti. “Si quieres darte placer, agrega lubricante, ya que ambos son & apos; secos & apos; fases y se necesitará más apoyo para lograr el clímax '.

5. Elija su medio erótico favorito.

Chávez recomienda consultar una aplicación llamada Dipsea, que ofrece historias de audio sexys y sesiones guiadas íntimas que se promocionan como identificables, celebrativas y con personas que están 'empoderadas en sus experiencias sexuales, sociales y románticas'.

Si eres más visual, piensa en escenas de películas que te han excitado en el pasado y visualízalas en línea, o recuerda fantasías que te han excitado anteriormente y busca pornografía que tenga ese tema adjunto, aconseja Cooper. . Consejo profesional: si eres nueva en la pornografía, echa un vistazo a XConfessions.com, dirigido por la cineasta para adultos feminista e independiente Erika Lust, que hace cortometrajes eróticos que son inteligentes y sexualmente positivos.

6. Configura un 'nido de masturbación'.

Ponerse cómodo es clave para bajarse, así que invierta algo de tiempo en crear un espacio lujoso y relajante que se preste a dejarse llevar. 'Use almohadas o mantas para crear un 'nido de masturbación' que sea cómodo para diferentes posiciones', aconseja Chávez. Es posible que desee colocar uno debajo de su trasero para elevar sus caderas y brindarle un acceso más fácil. Y también puede intentar sentarse en una posición de loto o Baddha konasana (postura de mariposa), que abre las caderas y el área de la vulva.

7. Intente tocarse mientras está de pie.

Si bien explorar tu cuerpo boca arriba o de costado en la cama puede ser tu opción, es posible que encuentres una emoción adicional en una posición inesperada. “Necesitamos variedad con placer sexual”, dice Chávez. “La novedad ayuda a despertar el deseo sexual, así que necesitas experimentar con tu placer y orgasmo. También puede ser un ensayo para que el sexo en pareja descubra qué se siente bien para ti, de modo que sea más fácil comunicarse con una pareja '.

Por todas esas razones, intente tocarse mientras está de pie. 'Tendrá un mejor acceso a sus genitales y al mismo tiempo podrá verse en un espejo', dice Chávez.

8. Prueba la posición de Voyeur.

Hablando del espejo, mirándote en alguna La posición puede intensificar su experiencia. 'Esto puede ser útil para aquellos que buscan dejar de lado la vergüenza sexual durante el sexo', señala Jess O'Reilly, Ph.D., sexóloga residente en ASTROGLIDE. 'Cuanto más cómodo te sientas con tus propias reacciones, más probable será que pidas lo que quieres con un compañero'.

Si no se siente impulsado inmediatamente a masturbarse por completo frente a un espejo, puede hacerlo fácilmente. “Quizás, comienzas en la oscuridad o colocas el espejo de modo que solo puedas ver tus respuestas faciales antes de ajustarte para disfrutar de una vista de todo tu cuerpo”, dice O'Reilly.

9. Ponte a horcajadas sobre una almohada.

Puede aumentar la cantidad de fricción y, a su vez, la sensación que obtiene de su mano o vibrador apretando sus piernas alrededor de una almohada, explica Chávez. 'Frote contra la almohada o mueva las caderas hacia adelante y hacia atrás mientras se estimula con la mano o el vibrador', dice.

10. Use un gel o lubricante estimulante del clítoris.

Si bien tendemos a pensar en el lubricante como una ayuda para el sexo con penetración y en pareja, también se beneficiará de la humedad adicional, el deslizamiento y, según el producto, el flujo sanguíneo durante una sesión de sexo en solitario. Chávez recomienda usar un gel estimulante del clítoris como Sliquid O Gel o Omax O-Shot CBD Arousal Oil.

Si estás en un estado donde los productos de THC son legales, puedes probar un lubricante con infusión de THC, como Foria Pleasure. Chávez recomienda comenzar con una cantidad del tamaño de un cuarto de dólar que masajeará todo el tejido externo de la vulva, dentro del canal vaginal o la pared anterior donde se encuentra el punto G, así como en el montículo púbico y el perineo.

(Tenga en cuenta que el lubricante suave a base de agua es su mejor opción si es propenso a infecciones urinarias, vaginosis bacteriana o infecciones por hongos).

11. Experimente con una nueva vibra.

Si recién está comenzando, considere buscar un vibrador que ofrezca múltiples opciones, para que pueda experimentar con una variedad más amplia de sensaciones, posiciones y estimulación. “Apunte al menos a siete patrones de vibración y velocidades diferentes y un vibrador que se pueda usar interna y externamente”, dice Chávez. 'Asegúrese de que todos los productos sean de silicona de grado médico, de modo que no sean tóxicos para el cuerpo y sean fáciles de limpiar'.

Le gusta el Lelo Gigi 2, que está diseñado teniendo en cuenta la estimulación del punto G, pero también presenta ocho patrones de vibración diferentes y se puede usar externamente.

Uno que es bueno para los principiantes, según la sexóloga Megan Stubbs, EdD, experta en bienestar sexual, relaciones e imagen corporal de ACS: el Doc Johnson iPlease, que es pequeño, compacto y tiene configuraciones de vibración ajustables y varios patrones.

12. Juega con diferentes tipos de presión y estimulación.

No solo puede probar dispositivos adaptados a diferentes puntos de placer, incluido el punto G, el clítoris, los labios y el perineo, sino que también puede explorar diferentes grados de presión o diferentes tipos de estimulación.

Por ejemplo, Cooper recomienda usar las yemas de los dedos o las uñas o experimentar con telas (piense en seda o cuero) en las muchas zonas erógenas de su cuerpo, desde los pezones hasta el cuello y los labios.

13. Acuéstese boca abajo.

O'Reilly recomienda un puesto llamado Snake para cualquiera que descubra que ama frotar y moler. Acuéstese boca abajo, luego estimule entre las piernas con las manos o un juguete.

También puede intentar frotarse o jorobarse las caderas para descubrir qué ritmo funciona mejor para usted, dice Cooper. Mientras está boca abajo, podría ser más fácil fantasear con que alguien está debajo de usted y / o permitir que el peso de su cuerpo ejerza más presión sobre el clítoris, la vulva y el eje del clítoris para una mayor excitación, señala.

14. Considere movimientos científicamente probados.

Cooper refiere a sus clientes a OMGYes.com, una plataforma basada en la investigación que se creó en asociación con investigadores de la Universidad de Indiana y el Instituto Kinsey. El sitio presenta técnicas para el placer de las mujeres (sin mencionar clips útiles de mujeres de la vida real que se complacen a sí mismas), que surgen de miles de entrevistas y los primeros estudios publicados a gran escala, revisados ​​por pares y sobre el placer propio de las mujeres.

También puede elegir un tomo clásico sobre el placer personal como el de Sheri Winston. Anatomía de la excitación femenina o Betty Dodson & apos; s Sexo para uno . “Estos dos pioneros del placer han creado una forma paso a paso para que sepa qué hacer para obtener resultados en todo momento”, dice Vitti.

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15. Aproveche un cabezal de ducha extraíble o su bañera.

Si el cabezal de la ducha se desprende de la pared, dirigir la propulsión del agua al área del clítoris puede ser muy excitante, señala Cooper. Experimente con diferentes cantidades de presión, comenzando con más suavidad y avanzando hacia una corriente más intensa.

También puede probar el WaterSlyde de Lovability Inc., un accesorio que encaja en su grifo y dirige el agua a la línea media de la bañera, lo que facilita disfrutar del juego en el agua mientras está relajado boca arriba.

16. Ponga en segundo plano su vibra en ocasiones.

Somos criaturas de hábitos innatas, por lo que si encuentra un ambiente que nunca deja de llevarlo a la gran O, es probable que lo alcance una y otra vez. Pero podría beneficiarse de tomar una pausa ocasional de su juguete favorito. Vitti explica que el uso de un vibrador hiperestimula las terminaciones nerviosas del clítoris, lo que reduce el tiempo que pasa en la meseta orgásmica (el tiempo justo antes del clímax), acelera el clímax y lo mantiene en el período refractario (durante el cual no responderá a la estimulación adicional ) más.

En comparación, usar los dedos conduce a una acumulación de oxitocina calmante y óxido nítrico que aumenta el flujo sanguíneo, y pasará más tiempo en la meseta orgásmica, que libera el estrés y aclara la mente. “Sin mencionar que también puedes tener múltiples experiencias de clímax al extender la fase orgásmica”, señala Vitti.

¿Por qué priorizar el placer personal ahora mismo?

No importa cómo se vea para usted, el sexo en solitario seguramente ofrecerá una amplia gama de beneficios. No solo es una manera fácil, gratuita y feliz de aliviar el estrés y fortalecer su vitalidad, sino que, como señala Chávez, “la masturbación normaliza el placer sexual, ya sea que esté en pareja o no. Proporciona un espacio para explorar su placer sin juzgar '.

La conclusión: es más o menos la forma de autocuidado de OG, una práctica que la mayoría de nosotros necesitamos ahora más que nunca.