9 cosas que aprendimos sobre Cameron Diaz en su nuevo libro

Prepárese para una charla real, porque cuando se trata del tema del envejecimiento, Cameron Diaz no se detiene. La actriz y gurú del estilo de vida recién acuñada comparte sus pensamientos sobre todo, desde las canas hasta la fertilidad y la menopausia en su tomo de bienestar recién publicado: El libro de la longevidad ($ 17; amazon.com), una continuación de su No. 1 New York Times Mejor vendido El libro del cuerpo ($ 15; amazon.com). A continuación, las nueve cosas principales que aprendimos sobre la actriz sin edad y cómo se las arregla para verse tan, bueno, sin edad.



1. Se toma muy en serio las citas con el médico. Díaz no solo programa chequeos cuando está enferma, sino también cuando está saludable. 'Quiero utilizar la medicina como una herramienta preventiva para mi salud a medida que envejezco', explica. Según su investigación, los médicos quieren desesperadamente que las mujeres hagan más preguntas durante los chequeos, un hábito relacionado con una esperanza de vida más larga.

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2. Su primer paso para envejecer con gracia fue aprender sobre ello. En el libro, la investigadora de Yale, la Dra. Becca Levy, que ha estado estudiando la correlación entre la positividad y la longevidad desde los años 90, confirma que las personas que abrazan el envejecimiento con actitudes positivas han mejorado la capacidad física, entre otros beneficios, en comparación con sus pares pesimistas. . ¿No eres una chica despreocupada? No hay problema. Uno de los estudios del Dr. Levy encontró que el simple hecho de aprender sobre el envejecimiento produce beneficios cuantificables para la salud comparables a los que normalmente se obtienen con el ejercicio.



3. Está bien preocuparse por la menopausia. Mientras el mundo espera con gran expectación para ver si el próximo proyecto de Díaz abordará la maternidad, sus curiosidades y reflexiones personales sobre este hito son extrañamente reconfortantes para las mujeres que han decidido no procrear o no pueden procrear. 'Ser mujer no se define por tener la regla o poder tener un hijo', escribe.



4. Se las arregla con un poco de ayuda de sus amigos. Su salud emocional es tan importante como su bienestar físico, y el estrés a largo plazo puede afectar su cuerpo y aumentar la mortalidad. Llegar a los amigos y fortalecer las conexiones sociales nunca ha sido más importante, especialmente porque más estudios informan que un número creciente de adultos está experimentando soledad y aislamiento.

5. Aboga por una dieta mediterránea. Según Díaz, un estudio reciente rastreó a personas durante cuatro años que siguieron la dieta mediterránea, que enfatiza el consumo de productos frescos, granos integrales, proteínas y grasas saludables mientras desalienta los dulces, los alimentos procesados ​​y comer tarde por la noche. Además de reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en un 50 por ciento, los participantes también redujeron su riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer de colon y accidente cerebrovascular, todo mientras mejoraban la salud cognitiva.

6. Ella también quiere que vayas al gimnasio. A pesar de la omnipresencia de los suplementos dietéticos, el buen ejercicio a la antigua es la mejor manera de compensar cosas como la osteoporosis y otros problemas de salud relacionados con la edad. Diaz, una fanática del fitness, comparte este convincente estudio que le impactó: Investigadores de la Universidad de Stanford examinaron la correlación entre el entrenamiento atlético y la salud en corredores mayores de 50 años y encontraron que los corredores tenían niveles más bajos de marcadores inflamatorios y respondían mejor a las vacunas. , y mostró un mejor funcionamiento mental en comparación con sus compañeros menos activos.



7. Su mayor arrepentimiento. Díaz, que solía pasar 20 cigarrillos al día , confiesa que fumar, que acelera el envejecimiento, es su peor error en la vida: 'Si tuviera una máquina del tiempo y pudiera volver a ese período de mi vida, nunca habría encendido ese primer cigarrillo', escribe. ¿Su consejo? Nunca dejes de intentar dejar de fumar porque cada minuto cuenta. Dentro de las 12 horas posteriores a dejar de fumar, su cuerpo ya comenzará a repararse. Obtenga apoyo de médicos, familiares, amigos, terapeutas, foros de Internet o incluso una aplicación para teléfonos inteligentes.

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8. Su rutina matutina. Díaz dice que sus días perfectos comienzan haciendo su cama, alisando las mantas, bebiendo un litro de agua, meditando durante 20 minutos, comiendo tostadas de aguacate o un plato de avena salada y haciendo ejercicio. Este régimen, que toma poco más de una hora, combina descanso, nutrición y movimiento, y le da energía para aprovechar el día.

9. Ella está abrazando sus 40 con los brazos abiertos. Noticia de última hora: La vida no se trata de ser joven. Según Díaz, quien celebró su cumpleaños número 43 el 30 de agosto con una cena organizada por su esposo, el músico Benji Madden, dar la bienvenida a la mediana edad es una forma saludable de reconocer sus logros personales. 'He vivido lo suficiente para haber aprendido estas lecciones, para haberme ganado estas relaciones, para haber descubierto todas estas nuevas capas de mí misma que no sabía que existían hace años, o que aún no se han desarrollado', escribe.