La rutina de fitness y cuidado personal de Emily Ratajkowski es sorprendentemente identificable

A pesar de ser una modelo con 25 millones de seguidores en Instagram, Emily Ratajkowski no se levanta con el sol para meditar, beber agua con limón e ir al gimnasio. De hecho, su enfoque diario hacia el bienestar es increíblemente identificable; Ella solo está tratando de engañarse a sí misma para encontrar el ejercicio divertido y encontrar formas de desconectarse del ciclo de noticias 24/7 como el resto de nosotros.

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'Soy una de esas personas que, si voy al gimnasio solo, hay un 50/50 de posibilidades de que realmente haga ejercicio y me esfuerce mucho, por lo que el entorno de la clase funciona muy, muy bien para mí', dice Ratajkowski, quien recientemente se asoció con STRONG by Zumba, un nuevo programa de alta intensidad centrado tanto en el entrenamiento cardiovascular como en el de fuerza. (Es una versión de 2020 de la variedad de baile de los 90 de Zumba que puede venir a la mente y mantiene un gran énfasis en sincronizar movimientos con la música).

“También soy alguien que, incluso en una clase, se pondrá hablador y (se distraerá). Creo que eso es lo mejor de STRONG: la música me mantiene realmente concentrada y en la zona ', continúa. “Te sientes como si estuvieras, ya sabes, una supermujer que se esfuerza mucho. Terminas trabajando más duro y es un entrenamiento mejor, más intenso, sin siquiera darte cuenta '.



En lugar de una forma de empezar el día, Ratajkowski utiliza el ejercicio como un ritual nocturno de cuidado personal. 'Para mí, la forma en que duermo después es una de las principales razones para hacer ejercicio. Siempre estoy en mi teléfono trabajando y creo que eso ha afectado mi sueño. También soy muy sensible a la luz. Cuando hago ejercicio, es mejor que tomar melatonina. Debido a que mi cuerpo ha trabajado duro, mi cerebro finalmente descansa y creo que eso es muy valioso en esta época, no para sonar como un viejo, pero realmente me siento así '.



Ampliar su definición de bienestar para incluir también la salud mental ha sido un cambio radical para la modelo recientemente, dice. “Siento que, al menos para mí, esa fue una idea muy nueva en los últimos dos años. La mayor parte de mi vida (salud física y mental) estuvo muy desconectada, pero ahora me relaciono más conmigo mismo. A veces, eso significa pedir una montaña de comida tailandesa y quedarse en casa viendo televisión, y eso puede ser bienestar ”, dice. 'Me encanta comer en la cama como, un jueves por la noche o lo que sea en lugar de salir y simplemente estar cómodo, ¿sabes?' (Sí sabemos.)

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`` Me encanta el equilibrio de esas cosas y realmente, por cursi que suene, realmente creo que lo mental y lo físico están realmente alineados, por lo que cuidarse físicamente lo ayudará mentalmente y viceversa '', dice.

Cuando se trata de lidiar con el estrés de, digamos, una inminente e impredecible epidemia de salud o elecciones, ella ofrece algunos consejos prácticos sólidos: 'Cuando las cosas en mi vida comienzan a sentirse estresantes, o veo las noticias y me siento como, & apos; Dios mío, todo se está cayendo a pedazos, & apos; realmente puede alimentar la ansiedad. Una de las cosas que no siempre hago y desearía hacer más es dormir con el teléfono fuera de mi habitación. Creo que cuando sabes que tu teléfono está junto a ti y que puedes acceder a él, incluso si estás dormido, no creo que te olvides de todo eso, en un nivel subconsciente '.



Con ese fin, a pesar de lo activa que es Ratajkowski en Instagram, ella es decidida sobre cuánto tiempo pasa en la plataforma. `` Tengo límites de tiempo en mis aplicaciones, por lo que solo paso una hora al día en Instagram y no recibo alertas de noticias. Sé que a muchos amigos les encanta y yo no puedo hacer eso. Quiero elegir cuando veo ese tipo de cosas. Esa es mi forma de recuperar el control de la forma en que ingiero y asimilo todo lo que está sucediendo fuera del mundo '.

Si bien a Ratajkowski no le gusta la meditación, ('Me gustaría poder decirle que medité'), sí encuentra que la escritura es terapéutica. 'Estoy trabajando en una colección de ensayos en este momento, y honestamente, es una manera realmente genial de estar súper concentrado y desconectado de todo el ruido, lo cual es realmente difícil. No tiene que ser necesariamente un escrito, pero estar realmente comprometido mentalmente con algo que estás creando en lugar de simplemente tomarlo puede ser de gran ayuda '. Y con eso, volvamos a la cama con nuestra comida para llevar, nuestros diarios y esperemos lo mejor.