Cómo volver a confiar después de haber sido engañado

QUERIDO DOCTOR. JENN,



Mi novio desde hace mucho tiempo me engañó y me fui. Nunca en un millón de años pensé que él fuera del tipo infiel. Me alegro de haber encontrado la fuerza para alejarme, pero realmente me ha afectado. A medida que empiezo a salir con gente nueva, me doy cuenta de que soy escéptico y desconfiado. ¿Cómo puedo superar esto? - Paranoico en Pittsburgh

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QUERIDO PARANOID:



No hay nada como el dolor abrasador de la traición que es tan exclusivo de hacer trampa. Puede arrancarte el corazón. Puede hacerte cuestionar tu valor. Puede volverte paranoico y sospechoso. Y ciertamente puede resultar aterrador intentar salir con alguien o dejarse ser vulnerable de nuevo. Incluso si cree que está listo o realmente lo desea.



Pero a pesar de la angustia y el terror, la mayoría de las personas finalmente regresan al mundo de las citas. Especialmente ahora que la temporada de esposas acogedoras está comenzando, y el concepto de compañerismo parece, tal vez, no tan malo una vez más. Puede que no seas exactamente la misma persona que eras antes de que te sucediera esto, pero no puedes dejar que la experiencia te defina o te impida abrir tu corazón nuevamente.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para sentir que puede volver a tener citas y confiar.

1. Toma una pausa en las citas. Hacer una desintoxicación de citas puede darte la distancia y la perspectiva necesarias para volver al mundo de las citas y evaluar a las parejas potenciales. Las desintoxicaciones te ayudan a concentrarte en curar esas heridas de la traición y a recuperarte. Durante la pausa de su romance, considere la posibilidad de ingresar a terapia para que pueda explorar lo que sucedió en su última relación y acelerar su proceso de curación. Entrar en el mundo de las citas sin tomarse ese tiempo para el cuidado personal lo deja vulnerable a tomar decisiones por desesperación.



2. Tómate las cosas con calma. Realmente tómate el tiempo para conocer nuevos socios. No puedes saber si alguien es digno de confianza si no lo conoces realmente. Tomar las cosas con calma requiere disciplina emocional. Déjate ser el guardián de la relación. Así es como: Regule el ritmo de las fechas. Incluso si desea ver a su nuevo interés amoroso todos los días, reduzca la frecuencia con la que se juntan. (Trate también de relajarse enviando mensajes de texto). Trate de reunirse en lugares donde no sea posible arrancarse la ropa y saltar a la cama. Tomarse el tiempo para conocer a alguien antes de acostarse con él puede ayudar a desarrollar la confianza. Es más probable que confiemos en alguien cuando sentimos que está comprometido con lo que realmente somos.

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3. Evalúe a lo largo del tiempo. La única forma de desarrollar la confianza es observar el comportamiento a lo largo del tiempo. Cualquiera puede ser encantador, divertido, estar conectado y hacerte sentir bien aquí y allá. La coherencia, la transparencia y la verdad son los rasgos que realmente determinan la confiabilidad. Busque a alguien que se presente por usted y cumpla su palabra. ¿Te llaman o vienen a verte cuando dicen que lo harán? Si te prometen que te prepararán la cena en su casa, ¿eligen una fecha y lo hacen posible? Si su automóvil se avería y los llama, ¿responden y luego llegan listos para ayudar? Observar cómo alguien aparece (¡o no!) En tiempos difíciles es una buena manera de determinar la confiabilidad, además de que lleva algo de tiempo, por lo que es una buena manera de permitirse entrar en calor con la idea de confiar en ellos también.

4. Perfeccione sus habilidades de recolección. Este es un buen momento para ver qué señales de alerta puede haber pasado por alto y para mejorar su proceso de selección. Evalúe sus fortalezas y debilidades a la hora de elegir pareja. ¿Cuáles son tus puntos ciegos? ¿Qué banderas rojas sueles pasar por alto? ¿Para qué mal comportamiento pones excusas? Haga una lista de todos los rasgos negativos de sus relaciones pasadas y observe los puntos en común. Estos son tus puntos débiles en las citas. Tendemos a recrear los mismos problemas en nuestras relaciones una y otra vez hasta que los resolvemos internamente. Saber cuáles son los tuyos puede ayudarte a superarlos o evitar volver a caminar por el mismo camino.

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5. Examine qué hizo vulnerable la relación. Nunca es culpa de la víctima cuando una pareja tiene una aventura. Si la relación no funciona, una persona siempre puede salir o pedir una separación en lugar de simplemente quedarse y hacer trampa. Dicho esto, las trampas generalmente no ocurren en el vacío. Por lo general, hay un problema en la relación que conduce a la aventura. Es importante observar su contribución en un sistema poco saludable para asegurarse de no volver a crearlo en relaciones futuras. Si puede señalar un problema que estaba aislado en su última relación, puede que le resulte más fácil ver a las futuras parejas potenciales como personas diferentes y confiar en que su nueva relación potencial también puede ser diferente.

6. Cree una conexión. Cuando conozcas a alguien que crees que tiene potencial a largo plazo, fomenta la conexión. Connection es la mejor vacuna contra la infidelidad. Los estudios muestran que la falta de conexión es la razón número uno por la que las personas, independientemente de su género, hacen trampa. Siempre habrá alguien que sea más joven, más inteligente, más atractivo, más rico, más exitoso o atractivo, por la razón que sea. Si está fomentando un sentido de conexión con su pareja, esforzándose por hacer que se sienta amado y adorado, y brindando algo único que nadie más puede brindar de la noche a la mañana, o de la manera que lo hace, tiene la ventaja de la cancha local.

7. Usa el dolor para hacerte más fuerte. Son las cosas a las que sobrevivimos las que nos hacen más fuertes. Cuando tenemos experiencias dolorosas, debemos elegir aprender de ellas. Pasar de víctima a guerrero es parte de ese proceso de crecimiento. Usar nuestras experiencias para hacernos más fuertes es el camino hacia el crecimiento y una mejor autoestima. Esa persona que te engañó no tendrá poder para seguir trayendo dolor a tu vida, si has pasado a cosas mejores (¡y personas!). Entonces, cuando esté listo, salga y muévase.