El amor aliado de Peloton sobre el mayor error que cometen los principiantes en ciclismo

Tal vez sea solo yo, pero encontrar el tiempo y la motivación para hacer ejercicio en el verano suele parecer una tarea imposible. (Y eso es en un verano pre-Covid normal cuando no me siento presionado a decir que sí a todas las bebidas y las invitaciones a cenar que se me presentan). esos personas que compraron un Peloton durante la cuarentena, lo que significa que tengo la culpa de tener que mirarlo todo el día en mi apartamento cuando decido no subirme a él.



Entonces, naturalmente, durante mi reciente conversación con la entrenadora de Peloton, Ally Love, quien, para su información, también es entrenadora de salud, modelo, bailarina y fundadora de la marca de estilo de vida fitness Love Squad, pedí algunos consejos sobre cómo comenzar a motivarme. volver a usar mi costosa pieza de decoración para el hogar.

Su consejo fue algo que he escuchado antes, pero he sido ciertamente indeciso acerca de la implementación real: ¡Solo póngalo en su agenda ya! 'No lo deje en manos del azar y diga:' Ya lo haré '. Si lo tiene en su calendario, eso significa que hay una obligación allí sobre la que ha estado pensando ', dice Love.



Pero su segundo consejo me sorprendió: 'Siempre que sientes que tal vez no quieras hacer ejercicio, te digo que súbete a la aplicación Peloton y pon la clase. Elija uno de sus instructores favoritos o su tipo de música favorito, escúchelo y vea a dónde lo lleva '', dice. Lo ideal es que te motive a subirte a la bicicleta y unirte al entrenamiento, agrega Love. (Lo probé yo mismo recientemente en un día demasiado caluroso para incluso salir y me sorprendió lo bien que funcionó).



Love, que es un atleta de Therabody, también tuvo muchos otros consejos cuando se trata de prevenir lesiones como principiante en ciclismo, recuperación y cuidado personal, y practicar la autocompasión durante su viaje de acondicionamiento físico.

Aquí, algunas palabras de sabiduría del entrenador de Peloton.

¿Cuál es el mayor error que suelen cometer los principiantes de Peloton y cuál es el consejo más importante para alguien que es totalmente nuevo en una rutina de ciclismo para asegurarse de que no se lastime?



'Lo primero que diré es que Peloton ofrece contenido para principiantes y es realmente importante que todos comencemos con contenido para principiantes si nunca has hecho ciclismo antes. Y es importante seguir la introducción que viene con la bicicleta y la aplicación. En términos de la progresión de la clase, comenzar con clases para principiantes, luego principiantes avanzados y luego fluir hacia sus géneros favoritos, tal vez comenzar con duraciones más cortas y luego pasar a duraciones más largas, sería la mejor trayectoria.

'Creo que el error número uno que cometen los principiantes es desabrochar incorrectamente. Al final de muchas de mis clases, les muestro a los miembros cómo desenganchar correctamente, asegurándome de que estás fuera del sillín, con las manos en el manillar. ¡Su liberación es muy importante!

¿Qué pasa con la recuperación post-entrenamiento? ¿Cómo se ve la recuperación para usted semanalmente para asegurarse de que está rindiendo al máximo de su juego, pero también de no exagerar y lesionarse?

kurt weller



“Para mí, los productos Therabody son importantes: me pongo las botas RecoveryAir y hago una sauna de infrarrojos para relajar el cuerpo y la mente. También uso mi Theragun antes de hacer ejercicio y luego en una configuración diferente, más baja después del entrenamiento. Guardo el pequeño Theragun mini en mi bolso y siempre lo llevo conmigo. Tengo un Theragun PRO en el estudio que también uso; es realmente importante. Porque voy en bicicleta y estoy encorvado sobre la bicicleta y, como muchos de nosotros que vivimos en una gran ciudad, llevo bolsas todo el tiempo, lo uso mucho en mis trampas. Lo uso en mi supraespinoso, en mis hombros. Me encanta poder cambiar los archivos adjuntos. Una de mis cosas favoritas de Theragun es poder alternar entre los diferentes accesorios para poder aprovechar las partes designadas de mi cuerpo un poco mejor.

Entrevista de Ally LoveCrédito de la entrevista de Ally Love: Andre L Perry

Además, cuando se trata de recuperación y descanso, son dos días diferentes. Debe tener un día de recuperación y un día de descanso. Su día de recuperación es un día en el que realiza un movimiento que no forma parte de su movimiento principal. Como soy principalmente un ciclista, en esos días estoy dando clases de barra o tomando clases de barra o haciendo una clase de yoga o haciendo una clase de estiramiento, algo que no está en el plano sagital, sino en el plano transversal que es usando diferentes partes de mis músculos, diferentes partes de mi cuerpo, eso es de baja intensidad. En mi día de descanso, no hago nada. Literalmente me relajo, me relajo, me ocupo de los negocios de mi familia y me gusta pasar tiempo con mis amigos '.

Como alguien con tantos trabajos y presumiblemente no mucho tiempo extra en el día, ¿cómo prioriza el cuidado personal y cuáles son sus rituales favoritos de cuidado personal?

`` Diré que soy una especie de persona que se baña, pero me siento nervioso, o me siento un poco incómodo usando tanta agua, y el desperdicio de agua de un baño, pero me doy un baño de vez en cuando. Diré que para el cuidado personal es muy importante para mí cuidar de mi ser completo, no solo de mi ser físico, sino de mi mente, mi cuerpo y mi espíritu. Mentalmente, me aseguro de hacer juegos mentales, me encanta mirar Pinterest, organizar espacios y realmente dejar que mi mente se suelte. Y luego, para el yo espiritual, siempre rezo y medito y me tomo cinco minutos para hacer ejercicios de respiración '.

Hablando de mente y espíritu, ¿tiene idea de lo que significa ser un instructor de Peloton o la influencia que ha cambiado durante el último año? ¿Siente una nueva responsabilidad cuando la gente dice que considera al Peloton como una forma de terapia?

“Siempre me he tomado en serio mi responsabilidad social. Lo que quiero decir con eso es que cuando Peloton tenía 500.000 miembros, y ahora tenemos 5,5 millones de miembros, creo que mi responsabilidad con mi comunidad es la misma. Es que me presento, protejo mi privacidad y protejo mi paz, pero también soy muy transparente al presentarme y ser identificable y continuar innovando en la planificación de mi clase, ya sea los domingos con amor o un Siéntete bien o un paseo en Tabata. El único cambio que he notado en los últimos años es cómo me presento a nuestra comunidad, asegurándome de que estoy invitando a la diversidad y la inclusión, que los programas de capacitación son equitativos y la selección de música y la invitación a aparecer es para todos, tantas personas como sea posible. Cuando la gente dice que es una nueva forma de terapia, cualquier forma en la que pueda seguir sirviendo es importante para mí '.

¿Cuál es su consejo para practicar la aceptación del cuerpo y la autocompasión en medio de tanta presión para perder la pandemia 15? que está ahí fuera ahora mismo?

'A menudo digo esto en mis clases de barre, el cuerpo de todos es bienvenido. Por mucho que cambie nuestra personalidad y cambie la estación, nuestros cuerpos cambiarán y eso está bien. Me gusta como eres. Y habrá ocasiones en las que no nos sintamos lo mejor de nosotros mismos y no nos sentiremos como si estuviéramos en lo mejor de nosotros mismos y está bien no estar bien. Pero saber dónde estás y quién eres es más que suficiente. Cuando se trata de recordarme a mí mismo y practicar la autocompasión, a menudo escribo notas adhesivas y las pongo en mi ventana para poder leerlas cuando me levanto por la mañana solo para recordarme a mí mismo. Eso es lo que trato de hacer y llevar conmigo a las plataformas de las que formo parte. ¿Cómo puedo aparecer y recordar a los que me rodean que son suficientes, que ya son más que suficientes? '