¿Qué le pasó a mi piel cuando dejé de consumir lácteos?

¿Dejar los lácteos puede eliminar los brotes hormonales? Esa es la pregunta que escribí en la barra de búsqueda de Google después de meses dedicados a tratamientos localizados, limpiadores para combatir el acné y mascarillas que no funcionaron. Estaba en un punto en el que estaba tan desesperada por tener una piel libre de imperfecciones que estaba dispuesta a hacer cualquier cosa, incluso revisar completamente mi dieta.



Hay razones para creer que una dieta sin diario puede transformar su piel. Aunque es un tema muy debatido entre los dermatólogos, algunos estudios muestran evidencia de una conexión entre la leche descremada y el acné. `` Dado que la leche puede aumentar el nivel de azúcar en sangre, se cree que este mecanismo estimula las hormonas, lo que conduce al aumento de la producción de hormonas masculinas, lo que provoca directamente más grasa '', explica la dermatóloga certificada por la junta de Nueva York, la Dra. Arielle R. Nagler.

El Dr. Nagler recomienda primero reducir el índice glucémico de su dieta eliminando los carbohidratos procesados ​​(pan blanco, cereales azucarados) y en su lugar comer los no procesados ​​porque hay más evidencia que relaciona los carbohidratos procesados ​​con el acné. Pero si desea llevar las cosas un paso más allá al eliminar también los productos lácteos, ella sugiere eliminar primero los productos lácteos descremados.



Si bien nunca me he considerado un adicto a los lácteos, me considero un conocedor del queso de cabra, así que sabía que romper con el queso iba a ser difícil. Pero si aclarara mi piel, valdría la pena.

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En la búsqueda de una piel libre de acné, dejé los lácteos durante tres meses completos el verano pasado. Esto es lo que aprendí.

TU PIEL NO CAMBIARÁ DURANTE LA NOCHE

Al igual que con cualquier tratamiento tópico u oral para el acné, tomará tiempo antes de que eliminar los lácteos haga alguna diferencia en lo que respecta a la piel. El Dr. Nagler dice que pueden pasar de seis a ocho semanas antes de que vea algún cambio.

Mentiría si dijera que no esperaba ver un cambio en mi piel unos días después de haber adoptado mi nueva dieta. Me decepcionó cuando todavía tenía la misma cantidad de granos quísticos al final de mi primera semana sin lácteos. Aún así, lo seguí con la esperanza de que eventualmente mis brotes fueran menos severos.



Si bien mi piel nunca se aclaró por completo (finalmente terminé tomando espironolactona para controlar mi acné hormonal porque mis glándulas sebáceas eran demasiado sensibles a la cantidad de hormonas masculinas que estaba produciendo mi cuerpo), noté eso, aproximadamente un mes y medio después. Con mi nuevo estilo de vida libre de lácteos, mis imperfecciones quísticas comenzaron a volverse menos inflamadas y profundas. Pude cambiar de usar una base de cobertura total a un corrector para cubrir mis imperfecciones.

NO LÁCTEOS PUEDE BENEFICIAR LA PIEL MÁS ALLÁ DEL ACNÉ

Además de que mi acné quístico se volvió menos severo, también noté que, hacia el final de mi verano sin lácteos, mi piel estaba menos opaca y grasosa que cuando comía regularmente yogur sin grasa para el desayuno. Cuando le pregunté a la Dra. Nagler si dejar de consumir lácteos puede beneficiar a su piel más allá de minimizar el acné, dijo que es posible, pero no hay evidencia directa. Dado que la producción de aceite puede afectar la apariencia general de la piel, incluida la cantidad de erupciones, se están estudiando los lácteos para determinar su conexión con el acné.

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ELIMINAR LOS LÁCTEOS PUEDE SER CARO



Cambiar a leche de almendras con mi café y comprar yogur de leche de coco en lugar de yogur griego normal realmente resultó. No solo en Whole Foods, sino también cuando estaba fuera. Aprendí rápidamente que a pesar de que muchas personas tienen diferentes restricciones dietéticas en 2018, la mayoría de los cafés todavía cobran casi un dólar extra por la leche no láctea. No parece mucho, pero considerando la frecuencia con la que necesito una dosis de cafeína por la tarde durante la semana laboral, definitivamente gastaba más dinero en comida cada mes que antes.

UNA DIETA SIN LÁCTEOS FUE MÁS DIFÍCIL DE LO QUE PENSÉ QUE SERÍA

Teniendo en cuenta que mi dieta nunca fue realmente rica en lácteos, no pensé que eliminarla sería tan difícil. Rápidamente descubrí que estaba equivocado. Durante la semana, tengo muchos eventos laborales fuera del horario laboral y llego tarde a casa. En lugar de pedir Seamless, a menudo hago rápidamente una tostada de huevo y granos o aguacate sin gluten para ahorrar dinero. Por las mañanas, suelo tomar un yogur griego con semillas de chía y frutos rojos.

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Dejar de consumir lácteos me obligó a planificar más mis comidas. Cuando los eventos de trabajo incluían comida, era raro que hubiera opciones sin diario. También pasé más tiempo mirando los ingredientes de las opciones veganas en la tienda de comestibles para asegurarme de que todavía estaba obteniendo suficiente calcio y vitamina D. Aprendí que el hecho de que algo esté etiquetado como 'vegano' no lo hace automáticamente saludable. Comer una rebanada de pastel de terciopelo rojo vegano es seguir comiendo una rebanada de pastel.

Después de tres meses de abstenerme, comencé a incorporar lácteos nuevamente a mi dieta después de llegar a la conclusión con mi dermatólogo de que necesitaba un tratamiento oral para controlar adecuadamente mi acné hormonal. No creo que vuelva a estar completamente libre de lácteos, pero ahora solo como un poco de queso.